Mit diesen Tipps als Mama die Erkältungszeit gut überstehen

3,4K

Werbung* Wir stecken mitten drin in der Erkältungszeit und seit fast einer Wochen quäle ich mich schon mit Husten und Schnupfen herum. Angesteckt habe ich mich natürlich mal wieder bei meiner Tochter, die aus dem Kindergarten ständig allerlei Viren mit nach Hause bringt. Bis zu 12 Infekte pro Jahr sind bei kleinen Kindern nicht unüblich, schließlich muss das Immunsystem erst noch trainiert werden. Doch wie sieht es bei uns Mamas aus? Können Mütter von kleinen Kindern die Erkältungszeit überhaupt unbeschadet überstehen? Denn wir wissen alle: Mamasein ist ein Vollzeitjob, rund um die Uhr und ohne Krankmeldung. Deshalb habe ich ein paar Tipps für die Erkältungszeit für euch,  mit denen wir das Ansteckungsrisiko reduzieren oder – wenn es uns doch erwischt hat – schnell wieder auf die Beine kommen können.

Viren-Roulette: Wenn es die ganze Familie erwischt

Winterzeit ist Erkältungszeit und in vielen Familien beginnt wieder das Viren-Roulette. Die kleinen Kinder bringen aus der Krippe oder Kita allerlei Krankheiten mit nach Hause und nach und nach steckt sich die ganze Familie an. Hauptansteckungsrisiko in der Erkältungszeit sind für uns Mütter ganz klar die eigenen Kinder. Während das Immunsystem von kleinen Kindern erst noch trainiert werden muss, ist das von uns Müttern oft durch Schlafmangel, Stress oder Mehrfachbelastung geschwächt. Da haben Viren leichtes Spiel.

Wenn meine Tochter und ich beide krank sind, bedeutet das – zumindest manchmal – wenigstens ein bisschen Auszeit. Wir schlafen, kuscheln und schauen Kinderfilme oder Bücher an. Doch während mich ein Infekt und leichtes Fieber schon völlig umhauen, sieht es bei meiner Tochter meist ganz anders aus. Sie ist zu krank für den Kindergarten, aber zu fit für das Bett oder Sofa. Sattdessen springt sie mit fast 39 Grad Fieber vergnügt durch das Wohnzimmer und verlangt nach Bespaßung.

Das sind dann die Tage, an denen ich sehr dankbar für ihre Lieblingskinderserie bin, die mir wenigstens eine halbe Stunde Auszeit verschafft. Ein Glück, wenn der Papa einspringen kann (sofern er nicht selbst krank im Bett liegt oder in die Arbeit muss) oder Oma und Opa mobilisiert werden können. Doch leider ist mir dieses Glück nicht vergönnt und so quäle ich mich durch diese Tage, trinke literweise Kamillentee mit Honig und nehme mir vor, mich für das nächste Viren-Roulette besser zu wappnen.

Mit diesen Tipps als Mutter die Erkältungszeit gut überstehen

Die Erkältung bei Kindern schnell loswerden und als Mama ohne eine Ansteckung davon kommen? Das klappt nicht immer, aber mit diesen Tipps steigen die Chancen, dass wir Mütter die Erkältungszeit gut überstehen. Und nicht vergessen, wir Eltern sind für unsere Kinder ein wichtiges Vorbild. Wenn wir die folgenden Tipps auch selbst beachten, schauen sich das die Kleinen von uns ab.

• Gesundes Essen: Vor allem in der Erkältungszeit sind Vitamine wichtig, um das Immunsystem zu stärken. Doch ich erwische mich immer mal wieder dabei, wie ich meiner Tochter einen Apfel schneide oder eine Banane anbiete, aber selbst viel zu wenig frisches Obst und Gemüse esse.
• Viel Bewegung: Bewegung an der frischen Luft trainiert das Immunsystem. Also auch bei Wind und Wetter raus gehen und im Winter nicht nur drinnen verkriechen. Das gilt nicht nur für die Kinder, sondern auch für uns Mütter. Seit ich regelmäßig Nordic Walking an der frischen Luft mache, bin ich weniger anfällig für Infekte.
• Das Kind zu Hause lassen: Sobald meine Tochter ein bisschen angeschlagen ist, legen wir lieber einen Tag Kita-frei ein. Denn wenn der kleine Körper eh schon geschwächt ist, haben weitere Viren leichtes Spiel und der Infekt fällt dann meist viel heftiger aus. Leider ist dieser Tipp nicht immer umsetzbar, schließlich wartet die Arbeit und die Großeltern wohnen auch nicht um die Ecke, um als Babysitter einspringen zu können.
• Regelmäßig Hände waschen! Um die Gefahr einer Ansteckung zu reduzieren, ist vor allem im Winter regelmäßiges Händewaschen sehr wichtig. Deshalb sollten Eltern mit ihren Kindern das richtige Händewaschen üben. Das reduziert nicht nur die Ansteckungsgefahr für die Kinder, sondern auch für uns Eltern. Meine Tochter ist ein kleiner Händewasch-Muffel doch mit einer lustigen Seife kann ich sie meist doch dazu motivieren.
• Richtig husten und niesen lernen: Kinder niesen und husten meist frei in der Gegend herum und verteilen dabei fleißig ihre Viren. Und schon bekommen wir Eltern die Viren ab. Deshalb sollten wir unseren  Kindern beibringen in den Ellenbogen zu husten oder ein Taschentuch zu verwenden.
• Hände aus dem Gesicht: Und da wir nicht darum herum kommen, unseren kleinen Kindern bei einem Schnupfen die Nase zu putzen, ist es sehr wichtig, nicht unbedacht mit den Händen ins Gesicht zu fassen und dort die Viren zu verteilen.
• Ausreichend schlafen: Wer unter Schlafmangel leidet, ist anfälliger für Infekte. Doch Mütter von kleinen Kindern kennen es: Schlaf kommt erst recht zu kurz, wenn die Kleinen erkältet sind. Dann wachen sie nachts öfter auf und brauchen mehr Nähe. Für uns hat es sich bewährt, dass unsere Tochter dann im Elternbett schläft. Wenn sie direkt neben mir liegt, muss ich weniger aufstehen und schlafe außerdem beruhigter.
• Pflanzlicher Erkältungsbalsam: Uns hilft bei Erkältungen immer der Eucabal-Balsam S, der mit ätherischen Ölen aus Eukalytpus und Kiefernnadel schleimlösend wirkt und die Atemwege beruhigt. Er ist frei von Konservierungsstoffen, Menthol und Campher und damit auch schon für die Rückenanwendung bei Babys ab sechs Monaten geeignet. Behutsam einreiben und danach schön warm einpacken. Auch ich greife bei einer Erkältung gerne zum Eucabal-Balsam S, denn er eignet sich für die ganze Familie.
• Ein Thymianbad nehmen: Um eine Erkältung bei Kindern schnell wieder los zu werden, kann auch ein Bad mit pflanzlichen Wirkstoffen unterstützend wirken. Wir verwenden das Eucabal Kinderbad mit Thymian. Pflegendes Mandelöl schützt die empfindliche Haut meiner Tochter und Thymianöl beruhigt die gereizten Atemwege. Im warmen Wasser kann sich das Thymianöl besonders gut entfalten. Das milde Ölbad eignet sich auch schon für Babys. Ein positiver Nebeneffekt: Die Kleinen werden durch das entspannende Bad müde und kommen zur Ruhe.

Und wenn es uns doch erwischt hat, die Hoffnung nicht aufgeben

Trotz dieser Tipps bleibt es natürlich nicht aus, dass mich der ein oder andere Infekt erwischt. So wie jetzt gerade. Doch nur nicht die Hoffnung aufgeben, denn es wird besser! Im Schulalter ist die große Krankheitswelle meist vorbei und die Anzahl der Infekte pro Jahr nimmt deutlich ab. Also Augen zu und durch. Wobei das natürlich nur sprichwörtlich gemeint ist, denn der sehnlichst herbeigesehnte Schlaf muss meist ausfallen. Oder dauert höchstens eine halbe Stunde, während ich meiner Tochter das Tablet in die Hand drücke und sie ihre Lieblingsserie schauen darf.

Habt ihr weitere Tipps für die Erkältungszeit und wie man als Mutter diese gut überstehen kann? Sind eure Kinder im Winter auch ständig erkältet und bringen aus dem Kindergarten jede Menge Viren mit nach Hause?