3 Ideen für deine kleine Mini-Auszeit vom Alltag & Buchempfehlung für Thriller-Fans Don Winslow Jahre des Jägers

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Werbung* Der Alltag als Mama kann ganz schön anstrengend sein. Der Spagat zwischen Beruf, Haushalt und Kindern fordert uns sowohl körperlich als auch mental. Umso wichtiger ist es, sich regelmäßig kleine Mini-Auszeiten zu gönnen, um neue Kraft zu tanken. Da Lesen nachweislich mehr entspannt als zum Beispiel Fernsehen, habe ich auch noch einen spannenden Buchtipp für euch. Denn jetzt im März erscheint der Thriller Jahre des Jägers vom Bestsellerautor Don Winslow, welcher so spannend ist, dass man ihn nicht aus den Händen legen mag.

3 Ideen für deine kleine Mini-Auszeit, die sofort für mehr Entspannung sorgen

Mit welchen Mama-Auszeit Ideen kann ich in kurzer Zeit maximale Erfolge erzielen? Nicht immer kann ich mir im stressigen Alltag eine ganze Stunde Zeit freischaufeln, um die Energiereserven wieder aufzutanken. Doch es gibt ein paar Tipps, mit denen man in kurzer Zeit wieder zu neuen Kräften kommt. Und zwar sowohl körperlich, als auch mental.

1) 30 Minuten Lesen

Lesen entspannt uns sofort und hat noch viele weitere (gesundheitliche) Vorteile, die ich euch auch in meinem Beitrag zu Don Winslow Das Kartell vorgestellt habe (regelmäßiges Lesen soll angeblich sogar Alzheimer vorbeugen können).

Manchmal fühle ich mich so ausgebrannt, dass ich abends einfach nur noch todmüde ins Bett fallen möchte. Doch oft greife ich dann doch noch zum Smartphone und bleibe auf Instagram hängen! Ein fataler Fehler, denn dadurch wird mir nicht nur wertvoller Schlaf geraubt, diese Zeit ist auch alles andere als Erholung.

Stattdessen greife ich jetzt zu einem spannenden Buch, wie zum Beispiel dem neuen Thriller von Don Winslow Jahre des Jägers. Ich schalte ab, blende den Alltag aus und tauche in eine andere Welt ein. Nicht nur entspannt sich mein Körper, auch meine Kreativität wird angeregt, meine Gedächtnisleistung trainiert und ganz nebenbei mein Wortschatz erweitert.

2) Ab in die Badewanne!

Baden entspannt, denn durch das warme Badewasser werden Verspannungen gelockert. Duftende Badezusätze können aromatherapeutische Effekte haben und unsere Stimmung beeinflussen. Zitrusdüfte beleben und heben die Laune, Lavendel wirkt beruhigend. Wer mag liest in der Badewanne ein Buch oder hört entspannende Musik.

Wer keine Badewanne hat, kann auch zu Duschbomben greifen. So wird die tägliche Dusche direkt zur kleinen Mini-Auszeit und zum Dufterlebnis. Einfach ein paar Minuten länger unter der Dusche stehen bleiben, während das warme Wasser auf einen herab prasselt und die Duschbombe ihren Duft entfaltet. Die Zeit kann man auch gut für Körperpeelings nutzen.

3) Sport machen

Es lohnt sich mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, denn Sport baut Stresshormone ab, wir werden belastbarer und ausgeglichener. Es muss nicht gleich eine ganze Stunde im Fitnessstudio sein. Manchmal genügt ein kleiner Spaziergang mit zügigem Schritttempo oder eine kleine Jogging Runde um den Block.

Wer das Haus nicht verlassen möchte, kann auch Yoga oder Pilates machen. Auf Youtube gibt es unzählige Sportvideos, die nur etwa 15 bis 20 Minuten Zeit benötigen und sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Und jeden Tag ein bisschen Sport zu machen ist besser als gar kein Sport!

Dieser Thriller liegt aktuell auf meinem Nachttisch: Don Winslow Neuerscheinung 2019

Der in den USA geborene Schriftsteller Don Winslow ist einer der besten Thrillerautoren unserer Tage. Den zweiten Teil der Triologie um den mexikanisch-amerikanischen Drogenkrieg Das Kartell habe ich euch erst vor kurzem vorgestellt.

Nach “Tage der Toten” und “Das Kartell” kommt nun der Abschluss der Triologie “Jahre des Jägers“. Mehr über den Bestsellerautor Don Winslow könnt ihr übrigens auf der Webseite des Droemer Knaur Verlages nachlesen. Er wurde 1953 in der Nacht zu Halloween in New York geboren.

Der Drogenhandel und die Mafia spielen in Don Winslows Romanen nicht ohne Grund eine so große Rolle, denn seine Großmutter arbeitete Ende der 60er für den berüchtigten Mafiaboss Carlos Marcello. Dieser lud den späteren Autor mehrere Male in sein Haus ein. Das macht direkt deutlich, dass die Geschichte zwar fiktiv, aber erschreckend nahe an der Realität und von authentischen Ereignissen inspiriert ist.

Don Winslow Jahre des Jägers: Buchempfehlung für Thriller-Fans

Auch im dritten Roman um US-Drogenfahnder Art Keller geht es wieder hoch zur Sache. Die Grausamkeiten sind besonders erscheckend, wenn man bedenkt, dass diese zwar fiktiv, aber von wahren Begebenheiten inspiriert sind. Winslows nüchterner Schreibstil lässt das ganze noch realer wirken ohne Gewalt zu verherrlichen.

Die amerikanische Anti-Drogen-Politik ist gescheitert und die Menge des jährlich importierten Heroins hat sich vervielfacht. Dies zeigt, dass der mexikanische Drogenhandel durch die hohe Nachfrage aus den USA und Europa bedingt ist.

Die mächtigen mexikanischen Drogenkartelle versuchen, die amerikanische Regierung zu unterwandern. Außerdem haben die Drogen- und Waffengeschäfte enorme Dimensionen angenommen und die Grenzen zwischen Gut und Böse sind längst verschwunden. Gier und Korruption, Rache und Gerechtigkeit, Heldenmut und Hinterhältigkeit sind die zentralen Themen des Buches.

Dieser spannende und hoch aktuelle Epos ist der krönende Abschluss der Triologie, kann aber auch ohne die beiden Vorgänger zu kennen, gelesen werden. Da aber viele Orte und Personen vorkommen, hilft es natürlich, wenn man die Vorgeschichte schon kennt.

Mein Fazit

Ich habe festgestellt: Mein Vorsatz, das Smartphone öfter beiseite zu legen und stattdessen wieder mehr zu lesen, klappt umso besser, je spannender das Buch ist. Lesen ist einfach perfekt für die kleine Mini-Auszeit im Alltag und aktuell nutze ich jede freie Minute, um ein paar weitere Seiten von “Jahre des Jägers” zu schaffen. Eine absolute Empfehlung für alle Thriller-Fans. Nicht umsonst zählt Don Winslow zu den besten Thriller-Autoren unserer Zeit.

Kennt ihr die Bücher von Don Winslow bereits? Und wie schaltet ihr im Alltag am liebsten ab? Habt ihr weitere Tipps für kleine Mini-Auszeiten?